Les missions du coach de vie

Les multiples facettes de l'accompagnement en coaching de vie

Le métier de coach est incroyablement riche, car il permet d'accompagner des individus sur des chemins très variés de leur existence. Loin d'être cantonné à une seule problématique, un coach de vie est un guide polyvalent, capable d'intervenir dans une multitude de situations.

Développement personnel

C'est sans doute le domaine le plus vaste et le plus connu. Ici, le coach de vie aide les clients à mieux se comprendre, à exploiter leur potentiel et à surmonter les obstacles internes.

• Gestion du stress : Imaginez Clara, une jeune cadre constamment sous pression, qui se sent submergée par ses responsabilités. Elle arrive épuisée en séance, avec des insomnies récurrentes. Le rôle du coach de vie sera de l'accompagner à identifier les sources de son stress, à développer des mécanismes d'adaptation et à réorganiser son quotidien pour retrouver un équilibre. L'objectif que le coach pourrait faire émerger de Clara pourrait être qu'elle se sente plus sereine et qu'elle retrouve un sommeil réparateur.
• Confiance en soi : Prenons l'exemple de Marc, talentueux mais paralysé par le syndrome de l'imposteur, qui n'ose jamais prendre la parole en réunion. le coach professionnel travaillera avec lui sur ses croyances limitantes, l'aidera à reconnaître ses propres succès et à se projeter dans des situations où il s'affirme. Cela pourrait se traduire par des exercices pour qu'il prenne la parole plus souvent et avec plus d'aisance.
• Émotions : Sophie a du mal à gérer sa colère ou sa tristesse, et ses émotions prennent parfois le dessus sur ses décisions. L'accompagnement du coach de vie consistera à explorer ses émotions, permettre à Sophie de les accueillir sans jugement et de développer des stratégies saines pour les exprimer ou les canaliser, afin qu'elles deviennent des alliées et non des freins.

Vie professionnelle

La carrière est une part essentielle de la vie des clients, et même en temps que coach de vie, vous serez amenés à aborder ce sujet, souvent source de questionnements profonds.

• Reconversion : Antoine, 45 ans, est ingénieur depuis 20 ans mais rêve secrètement de devenir ébéniste. Il se sent à l'étroit dans son emploi actuel. le coach de vie va l'aider à explorer ses aspirations profondes, à identifier ses compétences transférables et à bâtir un plan concret pour opérer cette transition, en gérant les peurs et les incertitudes liées à un tel changement.
• Recherche d'emploi : Sarah, fraîchement diplômée, peine à trouver son premier emploi. Elle est démotivée par les refus. Le coach l'accompagnera sur sa stratégie de recherche, la valorisation de ses atouts, la préparation aux  entretiens et le maintien d'une attitude positive et proactive face aux défis du marché du travail.
• Prise de poste : Jean-Luc vient d'être promu manager et se sent dépassé par ses nouvelles responsabilités, notamment la gestion de son équipe. Le coach l'accompagnera dans le développement de ses compétences managériales, la définition de son style de leadership et la gestion des défis inhérents à sa nouvelle position.

Vie privée

Les relations humaines et les transitions personnelles sont des piliers de la vie qui peuvent générer des défis significatifs. Ces transitions sont souvent marquées par des évolutions du système de valeur.

• Parentalité : Élodie et David, jeunes parents, se sentent submergés par leur nouveau rôle et les conflits autour de l'éducation de leurs enfants. Le coach de vie les aidera à clarifier leurs valeurs parentales, à améliorer leur communication et à trouver un équilibre qui respecte les besoins de chacun.
• Relations : Léa souffre de relations amicales et amoureuses toxiques. Elle a du mal à poser ses limites. Le coaching l'aidera à identifier les schémas répétitifs, à développer des relations plus saines et épanouissantes, en apprenant à s'affirmer, peut-être avec l'aide d'un thérapeute qui l'accompagnera sur les cause de son manque d'estime.
• Séparations : Pour Thomas, un divorce est une épreuve douloureuse. Il se sent perdu et ne sait pas comment reconstruire sa vie. L'accompagnement du coach pourrait se concentrer sur l'acceptation de la situation, la gestion des émotions liées à la perte et la projection vers un nouvel avenir, en définissant de nouveaux objectifs de vie.
• Transitions de vie : Qu'il s'agisse d'un déménagement à l'étranger, du départ des enfants du foyer ou du passage à la retraite, ces moments sont des charnières importantes. Le coaching aidera la personne à s'adapter à ces changements, à trouver un nouveau sens à sa vie et à embrasser cette nouvelle étape.

Santé et bien-être

Bien que nous ne soyons pas des professionnels de santé, le coach de vie peut soutenir la démarche, en collaboration avec d'autres spécialistes.

• Motivation : Paul a toutes les clés pour adopter un mode de vie plus sain, mais il lui manque la motivation pour s'y tenir. Le coach travaillera avec lui sur ses déclencheurs, ses blocages et l'aidera à maintenir son engagement sur le long terme en permettant au client de définir ses routines et en célébrant les petites victoires.
• Perte de poids : Marie souhaite perdre du poids, mais elle est prise dans un cycle de yoyo. Au-delà du régime, le coach l'accompagnera à prendre conscience des émotions dans son rapport à la nourriture, à modifier ses habitudes et à développer une relation plus sereine avec son corps et son alimentation. 
• Addictions (en soutien d'un suivi médical) : Pour une personne comme David, qui est en sevrage tabagique ou alcoolique et qui est suivie médicalement, le coaching peut être un formidable soutien, notamment à renforcer sa volonté, à gérer les envies, à identifier les situations à risque et à construire de nouvelles habitudes saines pour consolider son abstinence et prévenir les rechutes. Il est crucial ici de s'assurer que la personne est suivie par un professionnel de la santé qualifié.

Une bonne formation sensibilise d'ailleurs aux différentes psychopathologies afin que les coachs puissent bien discerner leur rôle vis à vis des thérapeutes notamment.

Une méthode structurée pour un accompagnement efficace

Derrière cette diversité d'interventions se cache une méthode structurée qui garantit la cohérence et l'efficacité de chaque accompagnement. Ce n'est pas de la divination, mais un processus rigoureux et collaboratif.

1. Clarification des objectifs

C'est la première étape, fondamentale. Sans objectif clair, pas de cap. Le coach questionne le coaché pour définir avec lui ce qu'il veut réellement atteindre. L'objectif doit être à minimum SMART : Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporellement défini.

• Exemple : Si Pierre dit "Je veux être plus heureux", nous allons le guider pour transformer cela par exemple en "Je veux retrouver de l'énergie pour me lever le matin sans anxiété d'ici 3 mois, en consacrant 30 minutes par jour à une activité qui me plaît." Nous l'aidons à creuser ce que "être plus heureux" signifie concrètement pour lui.

2. Découverte des freins et des ressources

Une fois l'objectif posé, le coach et le client explorent ce qui l'empêche d'avancer (les freins) et ce qui peut l'aider (les ressources).

• Freins : Il peut s'agir de croyances limitantes ("Je ne suis pas capable", "C'est trop dur"), de peurs (de l'échec, du jugement), de manque de compétences, ou de contraintes externes (environnement, temps).
  • Exemple : Pour Pierre, un frein pourrait être la croyance qu'il n'a pas le temps pour lui, ou la peur de décevoir son entourage s'il priorise ses besoins.
• Ressources : Ce sont les forces intérieures (résilience, créativité, persévérance), les compétences acquises, le soutien de l'entourage, les connaissances, ou même des outils ou des méthodes.
  • Exemple : Ses ressources pourraient être sa détermination, le soutien de son conjoint, ou sa capacité à apprendre rapidement de nouvelles choses. Nous l'aidons à les identifier et à en prendre conscience.
• Souvent ce travail, quand il est efficace permet au coaché de faire des prises de conscience et de voir son quotidien différemment. Pour lui se dessine alors de nouvelles options.

3. Détermination d'options à mettre en œuvre

À cette étape, le coach génère avec le coaché différentes pistes d'action pour atteindre son objectif, en tenant compte des freins et des ressources identifiés. Il s'agit d'ouvrir le champ des possibles, sans jugement.

• Exemple : Pour l'objectif de Pierre, les options pourraient être de déléguer certaines tâches au travail, de se lever 30 minutes plus tôt, de bloquer un créneau quotidien dans son agenda, ou de s'inscrire à un cours de poterie. Le coach explore avec son client ce qui est le plus pertinent et le plus motivant pour lui.

4. Co-construction d'un plan d'action

Parmi les options, le coaché choisit celles qui lui semblent les plus appropriées et le coach l'aide à les formaliser en un plan d'action concret, détaillé et réaliste. C'est un engagement.

• Exemple : Pierre pourrait décider de bloquer 30 minutes chaque soir pour lire un roman, et d'en parler à son manager pour déléguer une tâche spécifique. Le plan détaillera les étapes, les délais et les indicateurs de succès.

5. Mise en œuvre

Le coaché passe à l'action entre les séances. C'est là que le véritable travail se fait. Le coach le soutient, l'encourage et apporte son savoir-faire pour surmonter les difficultés rencontrées.

• Exemple : Pierre commence à lire tous les soirs. Il peut rencontrer des résistances (fatigue, imprévus). Le coach lui permet de trouver une solution pour rester constant, pour ajuster le plan si besoin, et lui fait reconnaître les progrès, même minimes.

6. Bilans d'étape

À chaque séance, le coach et le client font le point sur les actions menées, les résultats obtenus, les défis rencontrés et les apprentissages. Ces bilans permettent d'ajuster le tir, de célébrer les succès et de maintenir la motivation. C'est un processus itératif.